Cách làm bụng nhỏ gọn chỉ trong 24 giờ với 14 “thủ thuật” bạn nhất định phải biết !

Để sở hữu một chiếc bụng phẳng khỏe mạnh, điều quan trọng nhất bạn cần vẫn luôn là một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, khoa học. Nhưng nếu bạn muốn một cách làm bụng nhỏ tạm thời, mang đến hiệu quả nhanh nhất có thể thì 14 “thủ thuật” siêu đơn giản dưới đây chính là chìa khoá “kích hoạt” chế độ làm phẳng bụng tự nhiên của cơ thể, giúp cân bằng lại hệ thống tiêu hoá, tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác đầy bụng đáng kể, khiến phần bụng trở nên thon gọn hơn chỉ trong vòng chưa đầy 24 giờ.

Cách làm bụng nhỏ chỉ trong 1 ngày không thể đơn giản hơn với 14 “thủ thuật” “nhỏ mà có võ”:

1 – Chào buổi sáng với một cốc trà gừng mật ong

Chào buổi sáng bằng một cốc trà gừng mật ong chính xác là cách làm bụng nhỏ đơn giản nhất giúp giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu, khởi động lại bộ máy tiêu hoá và trao đổi chất của cơ thể cũng như hạn chế đáng kể sự thèm ăn.

cách làm bụng nhỏ

Cách thực hiện: Gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu và cho vào nồi nước sôi và đun sôi trong khoảng 20 phút. Cho thêm 3 thìa mật ong vào nồi nước gừng và tiếp tục đun thêm khoảng 5 – 7 phút rồi tắt bếp, đợi cho hỗn hợp nguội bớt và cho vào tủ lạnh để dùng dần. Pha một túi trà với nước sôi, cho thêm một ít nước gừng mật ong và đợi khoảng 10 phút là bạn đã có ngay một tách trà gừng mật ong để thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên ăn nhẹ nhàng trước khi uống trà gừng mật ong vào buổi sáng để tráng gây kích ứng dạ dày.

2 – Tắm với muối epsom

Tắm với muối epsom là cách làm bụng nhỏ khá đơn giản và hiệu quả nhưng bạn chỉ nên thực hiện 1 lần trong tuần để đạt hiệu quả cao nhất. Pha 2 cốc muối epsom vào nước tắm và ngâm mình khoảng 10 phút sẽ giúp quá trình làm gọn bụng diễn ra hiệu quả và thuận lợi hơn do có khả năng đẩy bớt nước thừa trong cơ thể ra ngoài.

3 – Ăn chuối

cách làm bụng nhỏ

Trong loại trái cây này chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và làm bụng phẳng hơn.

4 – Tránh ăn một số loại rau củ

Phần lớn rau, củ có khả năng hỗ trợ giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Bên cạnh đó, một số loại rau củ như hành tây, atiso, bắp, bông cải, súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt, nấm nút… tuy chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại có thể gây đầy bụng nhanh chóng.

5 – Không ăn kẹo cao su

Việc nhai kẹo làm cho bạn nuốt vào nhiều không khí hơn vào dạ dày. Bên cạnh đó, các loại chất ngọt nhân tạo trong kẹo như sorbitol, xylitol sẽ chẳng thể giúp giảm cảm giác thèm ăn như bạn vẫn nghĩ mà còn có thể khiến bụng càng trướng thêm nhanh chóng.

6 – Ăn rau mùi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp độc đáo của các loại dầu trong rau mùi (linalool và geranyl acetate) có tác dụng kích thích tiêu hóa, chống đầy hơi và giúp dạ dày khỏe mạnh hơn.

7 – Ăn chocolate đen

cách làm bụng nhỏ

Các vi khuẩn trong ruột sẽ chuyển hóa chocolate thành hợp chất chống viêm rất tốt, giúp bạn hết đầy bụng hiệu quả.

8 – Chia bữa ăn thành 5-6 bữa / ngày

Mục đích của việc chia nhỏ 3 bữa chính thành 5 – 6 bữa / ngày là giúp cho việc trao đổi chất hiệu quả hơn, tiêu calo nhiều hơn đồng thời giúp hạn chế các cơn thèm ăn và tình trạng “sập nguồn” vào cuối ngày.

9 – Ăn chậm, nhai kỹ và ngậm miệng khi ăn

Ngăn cho bạn không nuốt quá nhiều không khí vào bụng, từ đó giúp giảm đầy hơi sau ăn hiệu quả.

10 – Không dùng ống hút

cách làm bụng nhỏ

Vì hút nước bằng ống hút cũng làm cho bạn phải hút thêm nhiều khí vào bụng.

11 – Chỉ uống nước và trà

Khi bị đầy hơi, trướng bụng thì việc đầu tiên bạn nên làm là uống thêm thật nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Tránh các thức uống nhiều đường, có chứa cồn hoặc caffeine bởi chúng sẽ khiến bạn bị mất nước và làm tình trạng đầy hơi trở nên nghiêm trọng hơn.

12 – Tránh các loại thức ăn làm từ bột mì trắng và bột gạo

Bạn nên thay thế các thực phẩm trên bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, yến mạch, kiều mạch…có chứa nhiều chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa hơn.

13 – Tránh dầu mỡ

cách làm bụng nhỏ

Những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ chỉ càng làm cho hệ tiêu hóa vốn đang mệt mỏi lại thêm nhiều phần khó chịu.

14 – Tránh các chế phẩm từ sữa

Càng lớn tuổi, cơ thể chúng ta sẽ càng ít sản xuất ra enzyme tiêu hóa lactase cần thiết nên việc uống sữa thường xuyên chỉ làm bụng khó chịu và dễ đầy hơi hơn.

“Bật mí” 4 cách trị mỡ bụng siêu đơn giản mà hiệu quả không ngờ chỉ với 1 củ gừng !

14 “thủ thuật” đơn giản kể trên hoàn toàn có thể giúp bạn nhanh chóng làm phẳng và nhẹ bụng trong vòng 24 giờ, khắc phục hiệu quả tình trạng đầy hơi và chướng bụng do ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh trong thời gian dài. Tuy nhiên, cách làm bụng nhỏ này chỉ có hiệu quả tạm thời và không đáng kể. Để sở hữu một thân hình cân đối với eo thon, dáng gọn một cách an toàn, bền vững và hiệu quả nhất, các chuyên gia của Kiến thức giảm béo khuyên bạn nên kiên trì áp dụng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng luyện tập điều độ, hợp lý. Chúc bạn may mắn và thành công !

Nguồn: http://kienthucgiambeo.net/cach-lam-bung-nho/

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Tạo một website miễn phí hoặc 1 blog với WordPress.com.

Up ↑

Create your website at WordPress.com
Get started
%d bloggers like this: